Sfaturi pentru o alimentatie mai sanatoasa

Principiu: scazand zilnic cate 500-1000 kcal din ratia alimentara se poate slabi intre 0, 5 si 1 kg intr-o saptamana.
Nu este o dieta foarte severa, lasand libertate fiecaruia sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
-vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii;
bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici;
diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome.
Alimente de evitat:
- zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa, dulciuri, bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, inghetate, deserturi cu gelatina, maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, carnati, peste gras, sucuri de fructe indulcite;
- toate bauturile alcoolice.